કોરોનાવાયરસ સામે મૂળભૂત રક્ષણાત્મક પગલા

 મોટાભાગના લોકો જે ચેપગ્રસ્ત બને છે તે હળવી બીમારીનો અનુભવ કરે છે અને સ્વસ્થ થાય છે, પરંતુ તે અન્ય લોકો માટે વધુ ગંભીર હોઇ શકે છે. તમારા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખો અને નીચે આપેલ કાર્ય દ્વારા અન્યનું રક્ષણ કરો:


વારંવાર તમારા હાથ ધોવા

આલ્કોહોલ આધારિત હેન્ડ રબ સાથે તમારા હાથને નિયમિત અને સારી રીતે સાફ કરો અથવા સાબુ અને પાણીથી ધોઈ લો.

કેમ?
તમારા હાથને સાબુ અને પાણીથી ધોવા અથવા આલ્કોહોલ આધારિત હેન્ડ રબનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા હાથ પરના વાયરસનો નાશ થાય છે.

સામાજિક અંતર જાળવશો

જાતે અને ખાંસી અથવા છીંક આવે છે તે કોઈપણ વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 1 મીટર (3 ફુટ) અંતર જાળવવું.

કેમ? 
જ્યારે કોઈને ઉધરસ આવે છે અથવા છીંક આવે છે, ત્યારે તેઓ તેમના નાક અથવા મોંમાંથી નાના પ્રવાહી ટીપાં છાંટતા હોય છે જેમાં વાયરસ હોઈ શકે છે. જો તમે ખૂબ નજીક છો, તો તમે ટીપાંમાં શ્વાસ લઈ શકો છો, જેમાં COVID-19 વાયરસનો સમાવેશ થાય છે, જો ખાંસી કરનાર વ્યક્તિને રોગ છે.



આંખો, નાક અને મો touchાને સ્પર્શ કરવાનું ટાળો
કેમ?
હાથ ઘણી સપાટીઓને સ્પર્શ કરે છે અને વાયરસ પસંદ કરી શકે છે. દૂષિત થઈ ગયા પછી, હાથ તમારી આંખો, નાક અથવા મોંમાં વાયરસ સ્થાનાંતરિત કરી શકે છે. ત્યાંથી, વાયરસ તમારા શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે અને તમને બીમાર બનાવી શકે છે.

શ્વસન સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરો

ખાતરી કરો કે તમે અને તમારી આસપાસના લોકો, શ્વસનક્રિયાની સારી સ્વચ્છતાને અનુસરો. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે ખાંસી અથવા છીંક લેશો ત્યારે તમારા વાળ અને કોષ અથવા પેશીથી તમારા મોં અને નાકને ઢા કી દો. પછી વપરાયેલી પેશીઓનો તાત્કાલિક નિકાલ કરો.

કેમ? 
ટીપું વાયરસ ફેલાવે છે. શ્વાસની સારી સ્વચ્છતાને અનુસરીને તમે તમારા આસપાસના લોકોને શરદી, ફ્લૂ અને કોવિડ -19 જેવા વાયરસથી સુરક્ષિત કરો છો.

જો તમને તાવ, ઉધરસ અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તો વહેલા તબીબી સંભાળ લેવી

જો તમને બીમારી લાગે તો ઘરે જ રહો. જો તમને તાવ, ઉધરસ અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય, તો તબીબી સહાય મેળવો અને અગાઉથી ફોન કરો. તમારી સ્થાનિક આરોગ્ય સત્તાના નિર્દેશોનું પાલન કરો.

કેમ? 
રાષ્ટ્રીય અને સ્થાનિક અધિકારીઓ પાસે તમારા ક્ષેત્રની પરિસ્થિતિ વિશેની અદ્યતન માહિતી હશે. અગાઉથી કો લ કરવાથી તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા ઝડપથી તમને યોગ્ય આરોગ્ય સુવિધા તરફ દોરી શકે છે. આ તમારું રક્ષણ કરશે અને વાયરસ અને અન્ય ચેપના ફેલાવાને રોકવામાં પણ મદદ કરશે.



જાગૃત રહો અને તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતા દ્વારા આપવામાં આવેલી સલાહનું પાલન કરો

COVID-19 વિશે નવીનતમ વિકાસ પર માહિતગાર રહો. તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા, તમારી રાષ્ટ્રીય અને સ્થાનિક જાહેર આરોગ્ય અધિકારી અથવા તમારા એમ્પ્લોયર દ્વારા આપેલી સલાહનું પાલન કરો કે કેવી રીતે તમારી જાતને અને અન્ય લોકોને COVID-19 થી બચાવવા.

કેમ?
રાષ્ટ્રીય અને સ્થાનિક સત્તાવાળાઓ પાસે તમારા વિસ્તારમાં COVID-19 ફેલાયેલ છે કે કેમ તે અંગેની અદ્યતન માહિતી હશે. તમારા ક્ષેત્રના લોકોએ પોતાને બચાવવા માટે શું કરવું જોઈએ તે અંગે સલાહ આપવા માટે તેમને શ્રેષ્ઠ સ્થાન આપવામાં આવ્યું છે.

Coronavirus Pandemic: What Are The Symptoms Of The Global Epidemic Corona Virus And How To Avoid?

Corona virus infection has spread to 160 countries, including India. The World Health Organization has declared it an epidemic.

You need to know this when there are 143 cases of corona virus infection in India. So what is this disease and how is it spread and how to prevent it?

How to protect yourself?

Washing hands often is the best solution.

Wash hands regularly with regular soap and water.

Corona virus infection spreads when a person infected with the virus coughs and floats small drops containing the virus in the air

.

If the droplet enters the breathing room of the person around, or touches the place where the small droplets fall or the droplets come into contact with your eyes, nose or mouth.

Tissue paper or handkerchief lying horizontally when cough sneezes.

Do not touch the face with dirty hands. Staying away from an infected person can limit the transmission of corona virus.

Medical experts say face masks do not provide effective protection.




What are the Symptoms of Corona Virus ?

The corona virus has an effect on the lungs. It starts with a fever and a dry cough that also causes breathing difficulties.

Scientists say it takes an average of five days for the virus to show symptoms.

The person who has a coronary infection is most likely to spread the infection within these five days.

However, experts also say that the person is likely to spread the infection even before he becomes ill.

It is also possible to understand the onset of fever and cold caused by the changing season.

How Deadly is the Corona Virus?

The death toll from a virus infection is one to two percent - but that figure is not yet definitive.

Thousands are still under treatment and if some of them die, the mortality rate may increase. In some countries this may not have been the case for mild transitory cases of corona vice, and thus the death rate may be lower.

The World Health Organization studied data from 56,000 patients, which found that six percent were seriously ill, including things like lung failure, septic shock, organ failure, and death risk.

Thus, serious symptoms were seen in 14% - respiratory distress etc. In 80% people mild symptoms such as fever, cold and pneumonia.

Some cases have never been considered.

The elderly and those already suffering from asthma, diabetes, and heart diseases may become more seriously ill because of the corona virus.

Treatment that helps the patient breathe is given as long as his body can fight the virus.

Corona Vice Covid-19 vaccine is still in the works.

How are the preparations in Gujarat?

In Gujarat, 2 labs have been facilitated to investigate the sample in case of corona virus.

Ahmedabad's B.J. Samples are examined at Medical College and MP Shah Medical College in Jamnagar.

According to a media report, Health Commissioner Jay Prakash Shivhare has said that "2400 medical officers and 14000 para-medical officers have been trained in Gujarat to take action if corona virus is not transmitted. The state has 572 beds and 204 ventilators to handle the crisis."

એડી મચકોડની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે કરો આ ઉપાય

એડીમાં મચકોડની સમસ્યા થઇ જવાના કારણે લોકોને ઘણી મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે. એડીમાં મચકોડની સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે આકસ્મિક રીતે એડી અથવા પગ મચકોડાઇ જાય છે. આ કારણથી એડીમાં દુખાવા અને સોજા આવે છે. એડીમાં મચકોડ આવવાનું કારણ ચાલવામાં પણ પરેશાની રહે છે. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો પેન કિલર અથવા સ્પ્રેનો સહારો લે છે.

આવી રીતે મેળવી શકો છો છુટકારો

સૌથી પેહલા તમારા નજીકના ફિઝીયોથેરાપી  ના સેન્ટર ની મુલાકાત લો અને ડૉક્ટર ને તમારા દુઃખ વિષે જણાવો , ત્યાર પછી એમના માર્ગ દર્શન હેઠળ સારવાર લો અને એમને બતાવ્યા પ્રમાણે કસરત કરો.

ઘર માટે એટલું  કરો। ..

1 ) ડોક્ટરે  બતાવ્યા પ્રમાણે દિવસ માં 4  વાર કસરત કરો...

2 )  એડીમાં મચકોડ આવવા પર તમારે સૌથી પહેલા આરામ કરવો જોઇએ. આરામ કરવાથી તમને દુખાવાથી આરામ મળશે અને સોજો પણ ઓછો થઇ જશે.

3  ) ગુલાબ જળ એડીમાં મચકોડની સમસ્યા ઓછી કરે છે. ગુલાબ જળમાં મોજૂદ એન્ટીસેપ્ટિક અને એન્ટી ઇન્ફ્લેમેટ્રી ગુણ દુખાવા અને સોજાને ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે. ગુલાબ જળને પ્રભાવિત ભાગ પર લગાવવાથી તમને આરામ મહેસૂસ થઇ શકે છે.

4 )  હળદરમાં એક ચપટી મીઠું મિક્સ કરો અને એની પેસ્ટ બનાવીને પ્રભાવિચ ભાગ પર લગાવીને 20 25 મીનિટ સુધી રાખી મૂકો. પછી પાણીથી ધોઇ નાંખો. હળદરમાં મોજૂદ કપરકુમિન નામનું તત્વ તમારા દુખાવા અને સોજાથી રાહત અપાવે છે. સાથે જ એન્ટી ઇન્ફેલમેટ્રી ગુણ દુખાવાને ઓછો કરે છે.

5  ) એક કપડામાં બરફને લપેટીને 15 20 મીનિટ સુધી મચકોડ આવેલા ભાગ પર શેક કરો. જલ્દી આરામ માટે તમે દર કલાકમાં એ શેક કરો. જેનાથી સોજામાં રાહત મળશે.

ડો. રૃચિત શાહ  
ફિજીયોથેરાપીસ્ટ 
( મ.પી.ટી. - ઓર્થો ) 

ઘી વગર ની રોટલી ખાવા વાળાઓ, આ સત્ય જાણી લો.

આપણે ત્યાં મોટાભાગના ઘરોમાં દૈનિક આહાર તરીકે રોટલીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, રોટલી વગર જાણે આપણી થાળી જ અધૂરી હોય એમ લાગે, મોટાભાગના ઘરમાં રોટલી બનતાની સાથે જ તેના ઉપર ઘી લગાવવામાં આવે છે, પરંતુ ઘણા ઘરમાં આપણે ઘણા લોકોને જોઈએ છીએ કે તે રોટલી ઉપર ઘી લગાવવાની ના કહે છે અને તમેનું માનવું છે કે ઘી વળી રોટલી ખાવાના કારણે ફેટ વધે છે અને વજનમાં પણ વધારો થાય છે માટે ઘણા લોકો પોતાના ડાયટમાં ઘી વિનાની જ રોટલી ખાવાનો આગ્રહ રાખતા હોય છે.

પરંતુ આજે અમે તમને જણાવીએ કે ઘી વાળી રોટલી ખાવાથી શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારનું નુકશાન નથી થતું પરંતુ શરીર માટે તે ખુબ જ ફાયદાકારક છે. આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક ફાયદાઓ વિશે જણાવીશું જે વાંચ્યા બાદ તમે પણ રોટલી ઉપર ઘી લગાવી ખાવાનું શરૂ કરી દેશો.

પેટ દર્દ થાય છે દૂર:

રોટલી ઉપર ઘી લગાવવાથી ના માત્ર તમારી રોટલી સ્વાદિષ્ટ બનશે સાથે સાથે તમને પેટદર્દની પણ સમસ્યા નહિ રહે. જે લોકોને જમ્યા બાદ સામાન્ય પેટદર્દની સમસ્યા રહેતી હોય તે લોકોએ એકવાર રોટલી ઉપર ઘી લગાવીને ખાવાનો પણ પ્રયત્ન કરવો જોઈએ કારણ કે ઘીના કારણે ખોરાકનું ખુબ જ સરળતાથી પાચન પણ થઇ જાય છે અને પેટદર્દની સમસ્યા પણ રહેતી નથી.

શારીરિકરૂપથી મળે છે તાકાત:

જે લોકો શારીરિકરૂપથી કમજોર છે એ લોકોએ ખાસ ઘી લગાવેલી રોટલી ખાવી જોઈએ કારણ કે ઘીના કારણે શરીરમાં તાકાત મળે છે અને શરીરની કમજોરી પણ દૂર થાય છે, જો તમે ગાયના ઘી વળી રોટલી ખાવાનો આગ્રહ રાખો છો તે તે ખુબ જ ફાયદાકારક છે. ઘી તાકાતમાં વધારો કરે છે.

હાડકા બને છે મજબૂત:

ઘી લગાવેલી રોટલી ખાવાના કારણે હાડકા પણ મજબૂત બને છે. ઘી હાડકાની અંદર લુબ્રિકેંટ તરીકેનું કામ કરે છે, જેની જરૂર હાડકામાં ખુબ જ હોય છે, ઘી વળી રોટલી ખાવાથી આ જરૂરિયાત પૂર્ણ થાય છે અને હાડકા પણ મજબૂત બને છે.

પાચનક્રિયા વધારે છે:

ઘીમાં રહેલી ચીકાશના કારણે જયારે આપણે ઘી વાળી રોટલી ખાઈએ છીએ ત્યારે તે સરળતાથી પચી પણ જતી હોય છે અને જેના કારણે પાચનતંત્ર પણ વ્યવસ્થિત રહે છે. પાચનતંત્ર વ્યવસ્થિત ચાલવાના કારણે કબ્જ અને એસીડીટી જેવી સમસ્યાઓ પણ દૂર રહે છે.

રોગ પ્રતિકારક શક્તિમાં કરે છે વધારો:
નિયમિત ઘી વળી રોટલી ખાવામાં આવે તો રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ વધારો થાય છે. શરીરમાં ઉદભવતા નાના મોટા રોગો સામે લડવામાં પણ મદદગાર થાય છે.

સુંદરતા વધારવાને બદલે લીંબુ વધારી દેશે સનબર્ન અને ખીલની સમસ્યા

લીંબુનો ઉપયોગ સુંદરતા વધારવા માટે કરવામાં આવે છે. ત્વચાની સમસ્યાઓ દૂર કરતાં ઘરેલુ ઉપચારમાં આ સૌથી સામાન્ય રીતે વપરાતી વસ્તુ છે. કેમ કે લીંબુમાં વિટામિન સી હોય છે. તેથી જ લીંબુના રસની મદદથી ત્વચાની ખીલ, ડાઘ દૂર કરવા માટે કરવામાં આવે છે. શું તમે જાણો છો કે ત્વચા પર લીંબુનો રસ લગાવવાથી થોડી આડઅસર પણ થાય છે ?

ખંજવાળ અને બળતરા

સાઇટ્રસ ફળોમાં સાઇટ્રિક એસિડ હોય છે. સ્વસ્થ ત્વચામાં થોડું એસિડિક પીએચ હોય છે. જે બેક્ટેરિયા અને યીસ્ટને દૂર કરે છે. આ ફાયદા માટે લીંબુનો રસ ત્વચા પર લગાવી શકાય છે. જો કે તેનો વધારે પડતો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો ત્વચાને નુકસાન થઈ શકે છે. તેનાથી ત્વચામાં બળતરા અને ખંજવાળ આવવાની તકલીફ થાય છે.

એક્ને અને ખીલના ડાઘ

લીંબુનો રસ લગાવવાથી ખીલના ડાઘા સૌથી વધુ દેખાય છે કારણ કે લીંબુ એસિડિક હોવાથી લીંબુનો રસ લગાવવાથી ખીલ ફૂટી જાય છે અને તેમાથી લોહી પણ નીકળે છે.

ત્વચાની રંગત બદલવી

ચામડીનો રંગ બદલવોએ લીંબુના રસનો ઉપયોગ કરવાની સૌથી મોટી આડઅસર કહી શકાય. તેથી જેમની ત્વચા શ્યામ રંગની હોય છે તેમણે લીંબુનો રસ સાવધાનીથી ઉપયોગમાં લેવો.

સનબર્ન

જેમ જેમ તમે લીંબુનો રસ વધારે ઉપયોગમાં લ્યો છો ત્યારે ત્વચાની સંવેદનશીલતા વધે છે. તેથી સૂર્ય કિરણો ત્વચાને વધુ નુકસાન કરે છે અને સનબર્ન પણ થાય છે.

બાળકોની ઉંચાઇ વધારવામાં મદદ કરે છે આ યોગાસન, નિયમિત કરાવો અભ્યાસ

યોગ દ્વારા ગંભીર બિમારીઓ પણ દૂર થઇ જાય છે. શારિરીક પ્રવૃત્તિ અને ખેલકૂદથી દૂર થઇ રહેલાં બાળકોની ઉંચાઇ ન વધવી હવે સામાન્ય સમસ્યા બની ગઇ છેબાળકો દિવસભર હાથમાં મોબાઈલ લઈ બેસી રહે છે તેના કારણે તેમનો શારીરિક શ્રમ ઘટી જાય છે અને તેના કારણે તેમની લંબાઈ વધવી જોઈએ તેટલી વધતી નથી. બાળકો શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ અને રમતગમતથી દૂર રહે છે અને તેમની લંબાઈ વધતી નથી તેમને સમસ્યા પણ યોગ દૂર કરી શકે છે. તેવામાં તમને જણાવીએ એવા ત્રણ આસન વિશે જે બાળકો માટે છે અને તેને કરવાથી લંબાઈ વધે છે.

 સર્વાંગાસન

આ યોગ કરવા માટે જમીન પર સીધા સુઈ અને બંને પગને ધીરે ધીરે ઉપરની તરફ લઈ જાઓ. જ્યારે પગ કમર સુધી સીધા થઈ જાય ત્યારે હાથથી કમરને સપોર્ટ આપી અને શરીરને શક્ય હોય તેટલું સીધી કરો. આ સ્થિતિમાં થોડી સેકન્ડ રહી ધીરે ધીરે શરીરને નીચે લાવો અને પછી ફરીથી આ આસન કરો.

મેરૂદંડાસન

આ આસન કરવા માટે બંને પગ સાથે રાખી ઊભા રહો અને હાથને ઉપરની તરફ લઈ જાઓ અને હાથ જોડી રાખો. હવે શ્વાસ અંદરની તરફ ખેંચી અને એક વખત ડાબે તેમજ એક વખત જમણી તરફ વારાફરતી ઝુકવું. આ આસન કરવાથી કરોડરજ્જુમાં લચક આવે છે અને લંબાઈ વધે છે.

ભુજંગાસન

જો બાળકોની લંબાઈ વધતી ન હોય તો ભુજંગાસન કરવાથી ફાયદો થશે. આ યોગ કરવા માટે જમીન પર ઊંધા સૂઈ જાઓ. શરીરના અંગને ઢીલા મુકી દો અને પછી પગના પંજાને જમીન પર જ રાખી હાથથી શરીરના ઉપરના ભાગને પાછળની તરફ ધીમે ધીમે લઈ જાઓ. આ આસન તસવીરમાં દર્શાવ્યાનુસાર કરો.